Programa do Curso

Stress & suas causas

  • Existem dois tipos de stress: o distress (mau stress que provoca sentimentos negativos e mal-estar) e o eustress (bom stress que provoca sentimentos positivos e motivação).
  • Discussão sobre os stresses que os participantes enfrentam.
  • Discutir sobreburn-out e como é diferente destress (que é mais permanente e generalizado).

Impactos do stress

  • Discutirsobreas substâncias químicas envolvidas e os picos naturais durante o dia.
  • Compreender como as diferentes substâncias químicas desencadeiam respostas de luta ou fuga, criam um pensamento a curto prazo (não é bom para a resolução de problemas que as situações de stress exigem) e como mantêm o sistema parassimpático (crucial para uma boa saúde, por exemplo, necessário para digerir os alimentos e armazenar memórias) desligado.

Reduzir o stress, rotinas e planos

  • Estudar os benefícios bem documentados do mindfulness (consciência de como se está a sentir, o que está a pensar e onde está a sua atenção), exercício físico, rotinas matinais, meditação, remapeamento de crenças e técnicas energéticas (por exemplo, tocar ou visualizar o sentimento e movê-lo).
  • Em seguida, elaboramos um plano de uma rotina matinal viável . Este plano pode ser desenvolvido e pode ser utilizado como técnica de emergência em caso de sobrecarga, pânico ou stress.

Reflexão e carimbo; Planeamento de ação

  • Reflecte sobre o que pretende ganharcom o dia de hoje (que analisou no início do curso).
  • Aconselha-se a si próprio sobre uma a três coisas que pretende fazer de forma diferente para voltar ao trabalho, e como voltará ao caminho certo no caso dese esquecer.

Requisitos

  • Disposição para partilhar sentimentos numa situação de grupo. 

Público

  • Pessoas que trabalham em ambientes de grande mudança e movimento rápido, onde prioridades concorrentes, objetivos vagos e metas móveis são comuns.
  • Pessoas que muitas vezes experimentam qualquer um dos seguintes: dores de cabeça, dor de estômago, preocupação, medo, síndrome do impostor, letargia, sobrecarga e relacionamentos instáveis.
  7 horas
 

Número de participantes


Inicia

Termina


Dates are subject to availability and take place between 09:30 and 16:30.
Open Training Courses require 5+ participants.

Declaração de Clientes (5)

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