Sentindo-se estressado, apressado e incapaz de se concentrar?
Lutando com concentração e produtividade no trabalho? Ou talvez procurando ferramentas práticas e orientações sobre como estar mais presente e conectado consigo mesmo e com os outros fora do trabalho?
Mindfulness pode ser a resposta.
Mindfulness é uma prática de focar intencionalmente a atenção no momento presente. Envolve aprender como estar plenamente consciente de nossas emoções, pensamentos e sensações corporais aqui e agora para ganhar mais controle sobre nossas respostas. As técnicas de Mindfulness foram encontradas não apenas como ferramentas eficazes de gerenciamento de estresse, mas também podem ajudar a aumentar a produtividade, criatividade e melhorar o bem-estar geral. Elas estão ligadas à melhoria das funções cognitivas, incluindo atenção e memória, além do aumento da auto-regulação e pensamento flexível.
Este webcast gratuito apresenta uma das muitas ferramentas úteis para desenvolver e praticar a Mindfulness - Respiração Atenta. É um método simples, poderoso e sempre disponível para criar distância entre nós e as emoções negativas.
Sobre o Treinador
Patricia Lythgoe possui um Mestrado em Psicologia e diploma de pós-graduação em Psicoterapia, além de muitos anos de experiência em aconselhar pessoas com uma variedade de problemas, incluindo esgotamento, ansiedade e depressão relacionadas ao trabalho.
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