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Duração 7 horas
Programa do Curso
Sessão 1 — Compreendendo o Estresse e Construindo Consciência
- O que é o estresse? A biologia e a psicologia por trás dele
- Identificando gatilhos pessoais de estresse e sinais de alerta precoces
- Compreendendo a resiliência como uma habilidade que pode ser desenvolvida
- Reflexão guiada: Mapeando sua resposta atual ao estresse
- Prática: Técnicas rápidas de ancoragem e respiração para alívio imediato
- Tarefa entre sessões: Rotina diária de 5 minutos para reduzir o estresse
Sessão 2 — Gerenciando Desafios Pessoais e Reinterpretando o Estresse
- Como questões pessoais (saúde, finanças, relacionamentos) influenciam o estresse no local de trabalho
- Ferramentas para compartimentar e priorizar preocupações pessoais
- Introdução à reestruturação cognitiva e diálogo interno positivo
- Atividade em pares: Reinterpretando cenários comuns de estresse no trabalho
- Experiência prática: Reflexão guiada “Mudança de Perspectiva”
- Tarefa entre sessões: Praticar a reinterpretação de um estressor por dia
Sessão 3 — Resiliência, Adaptabilidade e Preparação para o Feedback
- Compreendendo a inteligência emocional na tomada de decisão sob estresse
- Desenvolvendo adaptabilidade e abertura a mudanças
- Modelo prático de feedback: Recebendo e integrando feedbacks de forma construtiva
- Dramatização: Gerenciando conversas de feedback estressante ou de mudanças
- Reflexão em grupo: Principais aprendizados e estratégias pessoais de resiliência
- Atividade final: Criando seu Plano de Ação de Resiliência pessoal
Resumo e Próximos Passos
- Revisão do progresso pessoal e das técnicas aprendidas
- Compromisso com uma prática contínua de resiliência
- Sessão opcional de acompanhamento ou coaching para apoio contínuo
Requisitos
- Abertura para aprendizagem experiencial e reflexão
- Disposição para praticar técnicas práticas de bem-estar
- Não é necessária formação prévia em gestão do estresse
Público-Alvo
- Funcionários que buscam habilidades práticas de gestão do estresse
- Gestores de pessoas e líderes de equipe que apoiam o bem-estar da equipe
- Colaboradores que enfrentam alta carga de trabalho ou mudanças organizacionais
Testemunhos de Clientes (2)
os exercícios e a forma como o instrutor estava explicando
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Máquina Traduzida
A sessão de Metas SMART foi a parte mais prazerosa do treinamento, que me ajudou a gerenciar meu tempo adequadamente. Ela me auxiliou a definir minhas metas com maior clareza e pude ver que estabelecer Metas SMART se relaciona praticamente a tudo, como Finanças, Vida Social, Carreira e Desenvolvimento Pessoal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Máquina Traduzida
